50歲開(kai)始(shi)鍛(duan)煉(lian)也(ye)有益健康

50歲開(kai)始(shi)鍛(duan)煉(lian)也(ye)有益健康
有些(xie)人(ren)覺(jiao)得(de)年輕時(shi)應(ying)該(gai)多鍛(duan)煉(lian)身體(ti)，年紀(ji)大了再開(kai)始(shi)鍛(duan)煉(lian)可(ke)能就(jiu)沒(mei)什(shen)麽(me)用(yong)了(le)。而學術(shu)刊物《循(xun)環》
（Circulation）發(fa)表(biao)的(de)英(ying)國的(de)壹(yi)項研究顯示(shi)，即(ji)便(bian)是50歲才(cai)開(kai)始(shi)鍛(duan)煉(lian)身體(ti)，堅(jian)持鍛煉者的(de)壹(yi)些(xie)健(jian)
康指(zhi)標(biao)也(ye)會好於運動量不(bu)夠的(de)人(ren)群(qun)。

英(ying)國(guo)倫敦大學學院(yuan)等(deng)機(ji)構的(de)研究人(ren)員(yuan)報告(gao)說(shuo)，他們對(dui)4000多(duo)名中(zhong)老年人(ren)進(jin)行了(le)為期0年的(de)跟蹤調(tiao)查
，調(tiao)查對象在研究開(kai)始(shi)時(shi)平(ping)均(jun)年齡約49歲(sui)。

調(tiao)查顯示(shi)，其中(zhong)約壹(yi)半(ban)人(ren)的(de)運(yun)動量達到標(biao)準，即(ji)每(mei)周超過(guo)2.5小時從事(shi)運(yun)動強度(du)中(zhong)等或更(geng)劇烈(lie)
的(de)體(ti)育(yu)鍛煉。這種(zhong)運(yun)動強度(du)的(de)直(zhi)觀體(ti)現是鍛煉時(shi)心(xin)跳加(jia)速(su)並可(ke)能(neng)出汗，跑步、打(da)球等許多(duo)運(yun)動方(fang)式(shi)
都能(neng)達到這(zhe)樣的(de)強度(du)。

研究人(ren)員(yuan)分析了受(shou)調查(zha)人(ren)群(qun)的(de)健(jian)康指(zhi)標(biao)，與不(bu)怎麽(me)愛(ai)運(yun)動的(de)人(ren)相(xiang)比(bi)，運(yun)動量*體(ti)內的(de)C反(fan)應(ying)蛋(dan)
白(bai)等(deng)與發炎相關的(de)指(zhi)標(biao)性物質含量更(geng)低。發炎通常(chang)被認為與心(xin)血管病(bing)風險(xian)有關，而心(xin)血管病(bing)是老年
人(ren)常(chang)患的(de)疾(ji)病(bing)，因此上(shang)述結果也說(shuo)明(ming)堅(jian)持鍛煉的(de)人(ren)群(qun)身體(ti)情(qing)況普(pu)遍更(geng)好。

參(can)與這項研究的(de)馬(ma)克·哈默(mo)說(shuo)，以(yi)前有關鍛煉(lian)能(neng)保(bao)護心(xin)臟的(de)研究多是短期的(de)，本(ben)次研究持續(xu)0年，
證(zheng)實(shi)了鍛煉(lian)的(de)效(xiao)果，並且這種(zhong)效(xiao)果在50多(duo)歲(sui)的(de)年齡較(jiao)大者身上(shang)也(ye)能(neng)體(ti)現出來(lai)。這(zhe)些人(ren)即(ji)將(jiang)退休
，如果能利(li)用退休後(hou)的(de)空(kong)閑(xian)時間(jian)多(duo)鍛煉身體(ti)，會對健康很有(you)好處(chu)。