充(chong)足睡眠(mian)有(you)助減肥(fei)

充(chong)足睡眠(mian)有(you)助減肥(fei)
根(gen)據壹項於近期刊登在Canadian Medical Association Journal期刊上(shang)的(de)研究(jiu)，充(chong)足(zu)睡眠(mian)是(shi)減肥(fei)計(ji)劃的(de)壹個重(zhong)要(yao)部(bu)分(fen)，而且應(ying)當與(yu)飲食(shi)和鍛煉結合(he)在壹起(qi)。

盡(jin)管(guan)限(xian)制能量(liang)攝取(qu)和(he)增(zeng)加(jia)體力(li)活(huo)動(dong)常(chang)被專(zhuan)家(jia)們(men)用(yong)來(lai)減肥(fei)，但(dan)是(shi)也(ye)大量證據證實(shi)不(bu)充足(zu)睡眠(mian)導致肥(fei)胖。睡眠(mian)缺(que)乏(fa)促(cu)進人們吃(chi)更多(duo)食(shi)物(wu)和(he)增加調(tiao)解(jie)食欲(yu)的(de)激素(su)產(chan)生(sheng)。

來(lai)自加拿大東安大略省(sheng)兒童醫(yi)院研(yan)究(jiu)所(suo)（Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute）的(de)Jean-Phillippe Chaput博(bo)士(shi)和來自加拿大魁北(bei)克省(sheng)拉(la)瓦爾大學(xue)的(de)Angelo Tremblay博(bo)士(shi)寫道(dao)，“減肥(fei)的(de)方法(fa)並不(bu)像是(shi)‘少(shao)吃(chi)點，多(duo)運(yun)動，多睡’那(na)樣(yang)簡單(dan)。然而(er)，越來越多(duo)的(de)證據提示當給(gei)肥(fei)胖病人(ren)開(kai)出減肥(fei)計(ji)劃方(fang)案(an)時，也(ye)不(bu)應(ying)該忽(hu)略(lve)他(ta)們(men)的(de)睡眠(mian)習慣。傳(chuan)統(tong)上(shang)，生(sheng)活(huo)方(fang)式重(zhong)點(dian)關(guan)註(zhu)飲(yin)食和(he)體力(li)活(huo)動(dong)。但(dan)是(shi)這(zhe)項研究表明應(ying)當將(jiang)睡眠(mian)加(jia)入(ru)到這(zhe)種(zhong)生活(huo)方(fang)式之中(zhong)。”

在這(zhe)項(xiang)研究中(zhong)，研究人員(yuan)發(fa)現總睡眠(mian)時間(jian)和(he)睡眠(mian)質(zhi)量能夠(gou)被用(yong)來(lai)預測參加(jia)減肥(fei)計(ji)劃的(de)人們(men)體(ti)內的(de)脂肪減少(shao)。

加(jia)拿大肥胖協會（Canadian Obesity Network）已(yi)將充(chong)足(zu)睡眠(mian)納(na)入(ru)內科(ke)醫(yi)生制定的(de)肥胖管理(li)方(fang)案(an)之中(zhong)。